|
Содержание работы или список заданий
|
3. Задания контрольной работы
Выполнить практические работы. Результаты оформить в форме отчета.
Практическая работа 1.
Тема. Пропорции телосложения.
Цель: научиться определять пропорции тела.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: сантиметровая лента.
Ход работы
У испытуемого определяют рост в положении стоя и сидя.
Форма отчетности
Для оценки пропорциональности телосложения определите его показатели по
формуле.
Сравните полученные вами результаты со среднестатистическими.
Оценка результатов
При величине этого показателя в пределах 87 - 92% физическое развитие оценивается
6
Формула расчета гармоничности
телосложения (ГТ)
Окружность грудной клетки в паузе*100
ГТ= ----------------------------------------------------- *100%
Рост
как пропорциональное; если показатель пропорциональности меньше 87%, это указывает
на относительно малую длину ног; при величине показателя 92% и более - на большую
длину ног.
Ход работы
У испытуемого определяют окружность грудной клетки и рост.
Форма отчетности
Для оценки гармоничности телосложения воспользуйтесь формулой.
Оценка результатов
При нормальном телосложении значение гармоничности телосложения составляет 50-
55%. Если это соотношение меньше 50%, телосложение называют слабым, а если более
55% - нормальным.
Практическая работа 2.
Тема. Правильная осанка.
Цель: определение правильной осанки.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: сантиметровая линейка.
Для вычисления показателя состояния осанки измеряют расстояние между крайними
костными точками, выступающими над правым и левым плечевыми суставами.
Измерение спереди характеризует ширину плеч, а сзади - величину дуги спины.
Ход работы
У испытуемого с помощью сантиметровой линейки определяют ширину плеч и
величину дуги спины.
Форма отчетности
Рассчитайте показатели осанки по формуле.
Формула расчета показателя состояния осанки (А)
Ширина плеч*100%
А = ----------------------------------------
Величина дуги спины
Сравните полученные результаты со среднестатистическими. Сделайте вывод.
7
Формула расчета показателя
плоскостопия (D)
D= L • 100%
Р
Оценка результатов
В норме показатель состояния осанки колеблется в пределах 100-110%. Если он менее
90 или более 125%, то это свидетельствует о выраженном нарушении осанки.
Практическая работа 3.
Тема. Определение наличия плоскостопия.
Цель: научиться определять данное нарушение скелета.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: лист бумаги, краски (или фломастер), карандаш,
линейка.
Ход работы
Испытуемый встает мокрыми босыми ногами на лист чистой бумаги. Получившийся
отпечаток обводят карандашом или закрашивают краской (фломастером). Далее
экспериментатор проводит следующие измерения (рис. 1):
1. Соедините касательной след от плюсны со следом от пятки (линия АК).
Рис. 1. Определение наличия плоскостопия
2. Найдите середину линии АК, она обозначена буквой М.
3. Проведите два отрезка, перпендикулярные линии АК, восстановив их в точке
касания А и в средней точке-М. Точка пересечения линии МД со следом обозначена
буквой С.
4. Измерьте отрезки АВ и СД. Точка С лежит в том месте, где линия МД пересекает
след ступни в средней части. У некоторых отрезок СД может равняться 0.
Форма отчетности
Расчет по формуле показателя плоскостопия, где L - отрезок стопы СД, Р - отрезок
8
стопы АВ.
Сравните полученные результаты со среднестатистическими. Сделайте вывод.
Оценка результатов
Если полученное процентное соотношение не будет превышать 33%, то стопа имеет
правильную форму, плоскостопия нет.
Практическая работа 4.
Тема. Координация движений.
Цель: определить степень координированности.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: лист бумаги, карандаш, секундомер (либо часы с
секундной стрелкой) и линейка.
Вариант 1.
Экспериментатор перед постановкой опыта с помощью линейки наносит на чистый
лист бумаги две прямые параллельные линии длиной 30 см на расстоянии 2 мм друг от
друга. Испытуемый по команде за 15-20 с должен провести между этими параллельными
линию без помощи линейки.
Форма отчетности
Подсчитайте количество касаний и сравните свои результаты со
среднестатистическим. Сделайте вывод.
Т а б л и ц а 1
Оценка координации движений при проведении линии без линейки
Количество касаний Оценка результата
2-3 хорошая
4 - 1 0 средняя
более 10 неудовлетворительная
Вариант 2.
Экспериментатор перед постановкой опыта проводит две параллельные ломаные
линии в виде зубцов, имеющих в вершинах углы в 45° и высотой 3 см. Испытуемый по
команде за 15-20 с должен провести между ними линию без помощи линейки. По
окончании опыта экспериментатор определяет нарушения - отрезки линии, выходящие за
установленные границы, и с помощью линейки измеряет их.
Форма отчетности
Сравните полученные данные со среднестатистическими данными таблицы. Сделайте
вывод.
Т а б л и ц а 2
9
Оценка координации движений при проведении линии без линейки
Длина отрезков, см Оценка результата
меньше 1 Хорошая
2 Средняя
Более 2 Неудовлетворительная
Ответьте на вопросы: Почему после долгого вынужденного лежания в постели
человеку приходится снова учиться ходить? Почему у грудных детей движения конеч-
ностей чаще всего хаотичны?
Испытуемый последовательно, после небольших перерывов (3-5 мин), сгибает руку с
гантелями
Практическая работа 5.
Тема. Определение пульса.
Цель: отработка навыка подсчета пульса в разных условиях.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.
Пульс - это ритмические колебания стенки артериальных сосудов, вызываемые
повышением давления в период систолы.
В основе регистрации пульса лежит пальпаторный метод. Он заключается в
прощупывании и подсчете пульсовых волн. Обычно принято определять пульс на лучевой
артерии у основания большого пальца, для чего 2-, 3- и 4-й пальцы накладываются
несколько выше лучезапястного сустава, артерия нащупывается и прижимается к кости.
После высокой нагрузки более точно можно подсчитать частоту сердцебиений (которая
равна частоте пульса), положив руку на область сердца. В состоянии покоя пульс можно
считать в течение 10, 15, 30 или 60-секундных интервалов. После физической нагрузки
пульс считают 10-секундными интервалами. При подсчете пульса необходимо
придерживаться определенных требований-
Пульс необходимо измерять:
1. В одном и том же положении (лежа, сидя или стоя).
2. Лучше сразу после сна в положении лежа.
3. Желательно сидя до или после занятий.
Ход работы
Подсчитайте собственный пульс в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10
приседаний.
Форма отчетности
Сравните полученные результаты со среднестатистическими. Объясните, почему в
10
разных физических состояниях происходит изменение величины пульса.
Оценка результатов
Частота пульса в возрасте 15-20 лет в норме у людей составляет 60-90 ударов в
минуту. В положении лежа пульс в среднем на 10 уд/мин меньше, чем в положении стоя.
Практическая работа 6.
Тема. Определение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и
последействия физической нагрузки.
Цель: определить зависимость пульса от физических нагрузок.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: отсутствуют.
Ход работы
Измерьте пульс в состоянии покоя (проделайте это 5-6 раз и найдите среднее
арифметическое значение). Результат зафиксируйте.
Сделайте 20 приседаний в среднем ритме. Быстро сядьте на стул и подсчитайте число
пульсовых ударов за 10 с сразу после нагрузки, затем спустя 30, 60, 90, 120, 150, 180 с. Все
результаты занесите в таблицу.
Таблица 3
Динамика восстановления ЧСС
Пульс сразу
после работы
Пульс через интервалы, с
10 40 60 90 120 150 180
Форма отчетности
На основании полученных данных постройте график. На оси абсцисс отложите время, на
оси ординат - ЧСС. Найдите на графике среднее значение ЧСС в состоянии покоя и через
это место проведите горизонтальную линию, параллельную оси абсцисс. Определите, во
сколько раз увеличится частота сердечных сокращений после 20 приседаний. Определите
по графику, за сколько времени ЧСС возвращается к норме.
Оценка результатов
Если частота сердечных сокращений увеличивается на 30% и меньше - хорошо; если
частота сердечных сокращений растет больше чем на 30% - плохо, сказывается
недостаточная тренированность. Если ЧСС возвращается к норме за 2 мин и меньше -
прекрасно, если за время от 2 до 3 мин - удовлетворительно, если свыше 3 мин - следует
заняться собой.
11
Практическая работа 7
Тема. Дыхательные движения
Цель: научиться подсчитывать дыхательные движения в покое.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: секундомер (либо часы с секундной стрелкой).
К 15 годам у подростка частота дыхания составляет 15 дыхательных движений в минуту,
что становится сопоставимым с частотой дыхания у взрослых. При регулярных занятиях
физической культурой частота дыхания снижается и составляет 10-15 в минуту. Нагрузку
при занятиях физической культурой следует регулировать так, чтобы частота дыхания
непосредственно после занятия не превышала у взрослых - 30, а у детей - 40 дыхательных
движений в минуту, а восстановление ее исходной величины происходило бы не позднее
чем через 7-9 мин.
Ход работы
Экспериментатор кладет на верхнюю часть груди испытуемого руку с широко
расставленными пальцами и считает количество вдохов за 1 мин (подсчет производится в
положении стоя).
Форма отчетности
Сравните полученные результаты.
Ответьте на вопросы: Почему в душном помещении резко снижается трудоспособность?
Почему когда плотно поешь, становится трудно дышать? Какое значение для организма
человека имеет расположение в носовой полости рецепторов, воспринимающих запах?
Полученные данные запишите в тетрадь.
Практическая работа 8
Тема. Жизненная емкость легких.
Цель: научиться подсчитывать жизненную емкость легких с помощью формул.
Объект исследования: человек.
Материалы и оборудование: отсутствуют.
Ход работы
Рассчитайте жизненную емкость своих легких. Расчет проводится по специальным
формулам.
12
Таблица 4
Формулы расчета жизненной емкости легких
Для женщин, по
формуле Людвига
ЖЕЛ = [рост (см) • 0,041] - [возраст (лет) х 0,018] -2,68
ЖЕЛ = [рост (см)» 40] + [масса (кг) • 10] - 3800
Для мужчин по формуле
Людвига
ЖЕЛ = [рост (см) • 0,052] - [возраст (лет) х 0,022]-3,60
ЖЕЛ = [рост (см) • 40] + [масса (кг) • 30] - 4400
Оценка результатов
1. Сравните полученные результаты с табличными. Сделайте выводы.
Т а б л и ц а 5
Жизненная емкость легких для мужчин
Длина тела, см
Масса тела, кг *
60 65 70 75 80 85 90
165 4000 4150 4300 4450 4600 4750 4900
170 4200 4350 4500 4650 4800 4950 5100
175 4400 4550 4700 4850 5000 5150 5300
180 4600 4750 4900 5050 5200 5350 5500
185 4800 4950 5100 5250 5400 5550 5700
Т а б л и ц а 6
Жизненная емкость легких для женщин
Длина
тела,
Масса тела, кг
50 55 60 65 70 75 80
155 2900 2950 3000 3050 3100 3150 3200
160 3100 3150 3200 3250 3300 3350 3400
165 3300 3350 3400 3450 3500 3550 3600
170 3500 3550 3600 3650 3700 3750 3800
175 3700 3750 3800 3850 3900 3950 4000
180 3900 3950 4000 4050 4100 4150 4200
В норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от нормативной в пределах
±15%.
2. Используя результаты определения ЖЕЛ в работе 8, рассчитайте величину
отклонения фактической жизненной емкости легких от нормативной.
13
Формула расчета отклонения жизненной емкости легких ( ЖЕЛ)
ЖЕЛ= ЖЕЛ фзкт • 100%
ЖЕЛ норм
3. Используя формулу и результаты определения ЖЕЛ в работе 8, определите свой
жизненный индекс.
Формула расчета жизненного индекса человека (ЖИ)
ЖИ= ЖЕЛ (мл)
масса (кг)
В норме для мужчин он равен 60 мл/кг, а для женщин 50 мл/кг. Если при расчете
вы получите меньшую величину, это будет свидетельствовать о недостаточности
ЖЕЛ, или об избыточной массе.
Форма отчетности
Результаты расчетов и выводы занесите в отчет.
4. Список информационных источников
1.Дубровских В.И. Лечебная физическая культура и врачебный контроль.-М.: Медицина.-
2006.
2. Епифанов В.А. Апанасенко Г.Л. Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник
/под ред. В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко.- М.: Медицина, 2006.
3. Геселевич В.А. Медицинский справочник .– Москва, 1976.
4. Дворецкий Э.Н., Прокопьев Н.Я., Белозёрова Л. М. Врачебный контроль за лицами,
занимающимися физической культурой и спортом: Методические указания для студентов
и преподавателей.- Тюмень-Пермь, 1992 - 85 с.
5.Карпман В.Л. Спортивная медицина. - Москва, 1987. – с. 303
6. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / под ред. Проф. –
М.: Советский спорт, 2008.
7.Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория
и ее практические применения. – К.: Олимпийская литература,
2004.
8. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. - М.: Медицина, 1988.
|