Контрольная работа по предмету Физкультура и спорт на тему: Практические по прикладной физической культуре

5. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Антропометрические измерения и расчеты Антропометрические измерения включают определение следующих параметров: - длина тела стоя и сидя – при помощи вертикального ростомера; - масса тела – при помощи медицинских весов типа Фербенкс; - обхватные размеры (плеча, предплечья, запястья, бедра, голени, лодыжек, грудной клетки, живота, ягодиц) – при помощи прорезиненной сантиметровой ленты; Данные измерения проводятся по рекомендациям Э.Г.Мартиросова (1982) и Б.А.Никитюка (1991). В ходе комплексной оценки физического развития молодежи учитывают антропометрические показатели, которые наиболее постоянны и отражают возрастные закономерности в развитии организма. Комплексная программа исследования составлена таким образом, чтобы можно было рассчитывать массо-ростовые величины, индексы пропорциональности тела, типы телосложения и площади поверхности тела. Массо-ростовые соотношения оценивают с помощью индекса Кетле, позволяющего выявить половые и межгрупповые различия в антропометрических показателях (Мишутин, Касьянов, Решедько, Назаров, 1998): ИК = М / L х 100, где ИК – индекс Кетле, ед.; М – масса тела, кг; L – длина тела, см. Этот индекс равен в среднем для мужчин 350 - 400 г., для женщин 325 - 375 г. на 1 см роста. Весо-ростовой индекс Рорера (ИР), оценивающий удельную плотность тела (Алексеева, 1986), рассчитывали по следующей формуле: ИР = Р / L3 х 100, где ИР – индекс Рорера, ед.; Р – масса тела, кг; L3 – длина тела, см3. Диагностика конституциональных типов Конституциональный тип можно расценивать как относительный ге-нетический маркер индивидуальной изменчивости человека (Никитюк, 1991). Здесь мы используем классификацию типов соматической конституции М.В.Черноруцкого (Щедрина, 1996), которая включает астенический, нормо-стенический и гиперстенический типы телосложения. Астенический тип конституции (астеник) характеризуется удлинен-ным и узким телом, низким положением диафрагмы, короткой тонкой и тол-стой кишкой, с пониженным всасыванием и склонностью к спланхноптозам, пониженным артериальным давлением, «капельной» формой сердца, впалым животом, удлиненными конечностями. Обмен веществ повышен. Отмечена гипофункция щитовидной железы и других эндокринных органов. Нормо-стеник пропорционально развит, умеренно упитан, с нормальным артериаль-ным давлением, обменом веществ и функцией эндокринных желез. Гипер-стеническому типу конституции свойственно преимущественное развитие тела в ширину при небольшом умеренном росте, выступающий живот, попе-речно расположенное сердце, объемистый желудок. Наблюдается тенденция к высокому артериальному давлению, гипергемоглобинемии, гиперцитемии, ожирению, увеличению содержания в крови холестерина и мочевой кислоты, замедленному обмену веществ, гиперфункции эндокринных и половых же-лез. С целью объективизации данной схемы применяется исследование индекса Пинье (ИП): ИП = ДТ – (МТ + ОГК), где ДТ – длина тела в см.; МТ – масса тела в кг.; ОГК – окружность грудной клетки в см. При отсутствии ожирения менее высокий показатель свидетельствует о более крепком телосложении. Тип конституции: 1) Астеник: ИП > 30; 2) Нормостеник: 30 > ИП > 10; 3) Гиперстеник: ИП < 10.<%2.1%> В случае ИП менее 10 – телосложение крепкое; 10-20 – хорошее; 21-25 – среднее; 26-35 – слабое и более 36 – очень слабое (Доронин и др., 1998). 6. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма. Известно, что величина физиологических показателей определяется развитием морфологических структур, которые обеспечивают приспособленность и выживание организма в различных условиях (Миклашевская, Соловьева, Година, 1988). В программу исследования входит изучение сердечно-сосудистой системы по частоте пульса и величине артериального давления; измерение жизненной емкости легких методом спирометрии; сила отдельных групп мышц с помощью кистевого и станового динамометров. Все физиологические параметры выявляются по стандартным методикам и с помощью общеизвестных приборов (Чоговадзе, 1984). Мышечную силу кисти и спины определяем методом динамометрии. Для оценки силового индекса кисти (СИК) и индекса спины (СИС) использовают следующие соотношения: СИК = сила кисти (кг) / масса тела (кг) х 100; СИС = становая сила (кг) / масса тела (кг) х 100. ЖЕЛ определяют с помощью сухого спирометра. Для определения соответствия величины ЖЕЛ индивидуальным размерам тела используем специально разработанные формулы (Гуминский, Леонтьева, Маринова, 1990). Для определения объема вдыхаемого воздуха, приходящегося на единицу массы тела, вычисляем жизненный индекс (ЖИ): ЖИ = ЖЕЛ / М, где ЖИ – жизненный индекс, мл/кг; ЖЕЛ – жизненная емкость легких, мл; М – масса тела, кг. Жизненный индекс показывает, какой объем воздуха в мл из ЖЕЛ приходится на каждый кг массы тела. Следовательно, чем больше величина указанного индекса, тем выше уровень физического развития (Соловьев, 1996) Оценка индивидуальных значений ЖЕЛ ведется путем сопоставления полученных при исследовании студентов величин с должными. Должные величины ЖЕЛ (ДЖЕЛ) рассчитываем по формулам, которые связывают ДЖЕЛ с ростом человека, его возрастом и полом. Формулы имеют следующий вид: ДЖЕЛ (мужчины) = (27,63 – 0,112 х В) х Н; ДЖЕЛ (женщины) = (21,78 – 0,101 х В) х Н, где В – возраст в годах; Н – рост в см. Также рассчитываем соотношение ЖЕЛ к ДЖЕЛ. В нормальных условиях соотношение ЖЕЛ / ДЖЕЛ не должно быть ниже 85%. Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС) производим по пульсу, прощупывая лучевую или сонную артерию. Число сокращений считаем за одну минуту. Измерения систолического (АДС) и диастолического артериального давления (АДД) осуществляем по методу Н.С.Короткова, в положении сидя, с использованием тонометра и фонендоскопа (Сердюковская, Антонова, 1993). На основании регистрируемых показателей рассчитываем пульсовое давление, систолический и минутный объем крови. Пульсовое давление (ПД) определяем как разницу между систолическим и диастолическим артериальным давлением: ПД = АДС – АДД, где ПД – пульсовое давление, мм.рт.ст.; АДС – артериальное давление систолическое, мм.рт.ст.; АДД – артериальное давление диастолическое, мм.рт.ст. Для расчета систолического объема крови (СОК) применяем модифицированную формулу Старра: СОК = 90,97 + 0,54 х ПД – 0,57 х АДД – 0,61 х В, где СОК – систолический объем крови, мл; ПД – пульсовое давление, мм.рт.ст.; АДД – артериальное давление диастолическое, мм.рт.ст.; В – возраст испытуемого, лет. Для интегральной оценки состояния аппарата кровообращения вычисляем минутный объем крови (МОК) по следующей формуле (Гуминский, Леонтьева, Маринова, 1990): МОК = СОК х ЧСС, где МОК – минутный объем крови, л/мин.; СОК – систолический объем крови, мл; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд/мин. С целью нивелирования возможного влияния индивидуальных антропометрических различий на величину МОК, рассчитываем сердечный индекс (СИ) по формуле (Ткаченко, 1996): СИ = МОК / S, где СИ – сердечный индекс, л/мин./м2; МОК – минутный объем крови, л; S – площадь поверхности тела, м2. Площадь поверхности тела определяем по формуле Issacson (1958). Для расчета эффективности деятельности сердца применяем индекс кровообращения (ИК), который характеризует эффективность работы сердца как основного и единственного гемодинамического насоса. Уровень кровоснабжения организма зависит от структурно-функциональной организации сердечно-сосудистой системы (Аринчин с соавт., 1987): ИК = МОК / М, где ИК – индекс кровообращения, мл/мин./кг; МОК – минутный объем крови, мл; М – масса тела, кг. Показатель ИК повышается от рождения ребенка к исходу первого года жизни, а затем закономерно снижается со 140 мл/кг до 40 мл/кг к 80 летнему возрасту. Периферическое сопротивление артериальных кровеносных сосудов (ПСС) является важным показателем состояния тонуса сосудов, в основном артерий мышечного типа и артериол, т.е. того участка сердечно-сосудистой системы, который воспринимает гуморальные и нервные влияния и является основным участком регулирования притока артериальной крови к тканям. ПСС определяем по следующей формуле (Аринчин, Кулаго, 1969): ПСС = АД сред. / МОК, где ПСС – периферическое сопротивление сосудов, ед.; АД сред. – среднее артериальное давление, мм.рт.ст.; МОК – минутный объем крови, л. Расчеты среднего артериального давления следующие: АД сред. = АДД + 0,42 х ПД, где АД сред. – среднее артериальное давление, мм.рт.ст.; АДД – артериальное давление диастолическое, мм.рт.ст.; ПД – пульсовое давление, мм.рт.ст. Коэффициент выносливости, характеризующий степень тренированности сердечно-сосудистой системы, определяем по формуле А.Квааса: КВ = ЧСС / ПД Принято считать, что увеличение КВ свидетельствует об ослаблении возможностей сердечно-сосудистой системы, а снижение – на увеличение функциональных возможностей (Дьяченков, 1970; Мацевич с соавт., 1976). Коэффициент экономичности кровообращения (КЭК) рассчитываем по формуле: КЭК= (АДС – АДД) х ЧСС. Определение величины удельного периферического сопротивления сосудов проводим по формуле: Уд.ПСС = АДср. / СИ, где Уд.ПСС – удельное периферического сопротивления сосудов, ед.; АДср. – среднее артериальное давление, мм.рт.ст.; СИ – сердечный индекс, л/мин./м2. Объем сердца определяем по формуле: ОС = 20 х √(М/Р), где ОС – объем сердца, см3.; М – масса тела, г.; Р – длина тела, см. Оценку влияния вегетативной нервной системы на кровеносное русло определяем по вегетативному индексу Кердо (ВИК). Индекс рассчитываем на основании сопоставления величин диастолического артериального давления и частоты сердечных сокращений по формуле (Батуев, 1991): ВИК = (1- АДД / ЧСС) х100, где ВИК – вегетативный индекс Кердо, ед.; АДД – артериальное давление диастолическое, мм.рт.ст.; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд/мин. ВИК отражает степень приспособления организма к окружающим условиям, при котором отклонение от нулевой линии рассматривается как показатель нарушения адаптационных механизмов (Батуев, 1991). При этом положительное отклонение ВИК свидетельствует о сдвиге равновесия в симпатическую сторону и усилении процессов катаболизма, характерного для напряженного функционирования и расходования резерва организма. Парасимпатическое преобладание (ВИК отрицательный) также указывает на сдвиг равновесия, но в более благоприятном, анаболическом варианте метаболизма и более экономичном режиме функционирования организма (Беренштейн с соавт., 1993; Загайнова, 1999; Прокопьев с соавт., 2000). Адаптационные компенсаторно-приспособительные механизмы, лежащие в основе поддержания оптимального функционального состояния системы кровообращения определяем путем расчета величины адаптационного потенциала (АП) сердечно-сосудистой системы по формуле (Баевский, 1979): АП = 0,011 х ЧСС х 0,014 х АДС + 0,008 х АДД + 0,014 х В + 0,009 х М – 0,009 х Р – 0,27, где АП – адаптационный потенциал, балл; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд/мин.; АДС – артериальное давление систолическое, мм.рт.ст.; АДД – артериальное давление диастолическое, мм.рт.ст.; В – возраст, годы; М – масса тела, кг; Р – длина тела, см. Нормальная адаптация сердечно-сосудистой системы не превышает 2,1 балла; напряжение механизмов адаптации – 2,11–3,2 балла; неудовлетворительная адаптация – 3,21- 4,3 балла и срыв адаптации – 4,5 балла и выше. Методы исследования функционального состояния и физической работоспособности Физическая работоспособность является интегральным выражением функциональных возможностей человека и характеризуется рядом объективных факторов: телосложением и антропометрическими показателями; мощностью, емкостью и эффективностью механизмов энергопродукции аэробным и анаэробным путем; силой и выносливостью мышц; нейромышечной координацией и другими (Быков, Исаев, Сашенков, 1998). Для того, чтобы изучить функциональные возможности организма необходимо проведение ряда функциональных проб, которые могут характеризовать состояние жизненно важных систем организма обследуемых (Дворецкий с соавт., 1992). Проба Мартинэ-Кушелевского позволяет выявить типы гемодинамических реакций на дозированную физическую нагрузку. Для этого устанавливаем время восстановления и тип восстановительных реакций по динамике частоты сердечных сокращений и величине артериального давления после нагрузочной пробы. Принято выделять следующие типы реакции: нормотоническая (благоприятная), гипертоническая, гипотоническая, дистоническая, реакция со ступенчатым подъемом максимального артериального давления (Дворецкий с соавт., 1992). Для определения типа реакции сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку показатели ЧСС, АДС, АДД, ПД, полученные после физической нагрузки, сравниваем с данными, полученными в покое и находили процентное изменение данных величин: % прирост ЧСС = (ЧССн / ЧССп) х 100%; % прирост АДС = (АДСн / АДСп) х 100%; % прирост АДД = (АДДн / АДДп) х 100%; % прирост ПД = (ПДн / ПДп) х 100%. При нормотонической (благоприятной) реакции на функциональную пробу с 20 приседаниями пульс учащается в пределах 60-80 % от исходного показателя. Увеличение ЧСС выше этих цифр свидетельствует об ухудшении функциональной способности сердца. АДС не должно возрастать более чем на 15-30 %, а АДД – уменьшаться не более чем на 10-35 %. ПД не должно повышаться больше чем на 60-80 % по сравнению с исходными показателями. Процент увеличения ПД не должен значительно отставать от процента учащения пульса. Следовательно, при нормотонической реакции процент увеличения ЧСС соответствует проценту увеличения ПД, которое отражает изменение максимального и минимального АД. Обычно измеряемые показатели возвращались к исходному уровню в течение 3-5 минут. Чем быстрее это происходило, тем лучше функция сердечно-сосудистой системы. Гипертоническая реакция характеризуется значительным увеличением максимального АД (иногда свыше 200 мм.рт.ст.) и некоторым повышением минимального АД, ЧСС также резко увеличена. ПД несколько повышается, что, однако, не следует расценивать как увеличение ударного объема, поскольку в основе гипертонической реакции лежит повышение периферического сопротивления, а не его снижение, которое имеет место при нормотонической реакции. Именно этим повышением периферического сопротивления и объясняется увеличение силы систолы, определяющее повышение максимального АД. Время восстановления этой реакции замедлено. К гипертонической реакции относится также повышение АДД свыше 90 мм.рт.ст. без значительного увеличения АДС. Гипотоническая (астеническая) реакция заключается в значительном учащении числа сердечных сокращений, при этом максимальное давление повышается незначительно или даже снижается; минимальное давление обычно не изменяется, и, следовательно, ПД если и увеличивается, то незначительно. Такая реакция считается неблагоприятной. Она свидетельствует о том, что повышение функции кровообращения, обусловленное физической нагрузкой, обеспечивается не увеличением ударного объема (поскольку ПД повышается незначительно или не изменяется), а увеличением ЧСС. Процент учащения ЧСС при этом типе реакции составляет 120-150 %, в то время как ПД повышается всего на 12-25 % или даже снижается. Восстановление ЧСС и АД замедленно. Такая реакция наблюдается при сердечной недостаточности, при состоянии переутомления, вызванного большой физической нагрузкой, у лиц, перенесших инфекционные заболевания. Дистоническая реакция наблюдается в тех случаях, когда после нагрузки минимальное давление не определяется слуховым методом (феномен «бесконечного тона»). Максимальное давление крови поднимается высоко (до 200 мм. рт. ст. и более), пульсовая реакция высокая и с замедленным восстановлением. Реакция со ступенчатым подъемом максимального АД проявляется в выраженном увеличении ЧСС, при этом АДС, измеренное непосредственно после физической нагрузки, ниже чем на 2 - 3-й минуте восстановительного периода. При этой реакции выявляется неспособность организма достаточно быстро обеспечить перераспределение крови, которое требуется для работающих мышц. К неудовлетворительным реакциям, помимо гипертонической, гипотонической, дистонической с феноменом бесконечного тона, который длится больше 2 мин., ступенчатой, может относится и нормотоническая реакция, если восстановление ЧСС и АД происходит позднее чем через 5-6 минут восстановительного периода. Функциональная проба Руфье позволяет получить объективные данные о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и выявить нарушения. Индекс Руфье, который определяется по значениям частоты сердечных сокращений до нагрузки, после нагрузки и после 1 минуты восстановления, характеризует диапазон функциональных реакций сердечно-сосудистой системы. Оценку индекса Руфье производим по формуле: Индекс Руфье = (4 (ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3) – 200) / 10. Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15. Индекс Руфье – Диксона = ((ЧСС2 – 70) + (ЧСС3 – ЧСС1)) / 10; Полученный индекс Руфье-Диксона расценивается как хороший от 0 до 2,9; средний – от 3 до 6; удовлетворит. – от 6 до 8 и плохой – выше 8. Для определения физической работоспособности используем методику проведения пробы PWC170 с помощью ступеньки – степ-тест. При пробе PWC170 испытуемым предлагаем две нагрузки возрастающей мощности (за счет повышения высоты ступеньки и частоты восхождения на нее). Величину работу, выполняемую при первой и второй нагрузках рассчи-тываем по формуле: N = 1,5 х p х h х n (кгм/мин.), где N – работа, кгм/мин.; p – масса испытуемого, кг; h – высота ступеньки, м; n – число подъемов в минуту; 1,5 – коэффициент, учитывающий величину работы при спуске со сту-пеньки. Первая нагрузка (N2). Продолжительность 5 мин. Этого времени доста-точно для того, чтобы сердечная деятельность достигла устойчивого состоя-ния. Определение ЧСС при первой нагрузке (f1) проводится в течение по-следних 10 сек. работы. После 5-минутной нагрузки 3-минутный отдых сидя на ступеньке. Вторая нагрузка (N2). Продолжительность 5 мин. ЧСС также определя-ется в течение последних 10 сек. работы (f2). Расчет физической работоспособности проводим по формуле В.Л.Карпмана: PWC170 = N1 + (N2 - N1) х (170 - f1) / (f2 - f1). МПК рассчитывали по формуле: МПК = 1,7 х PWC170 +1240. Тест Штанге. Определяет способность организма противостоять недос-татку кислорода (гипоксии). Измеряется максимальное время произвольной задержки дыхания после глубокого вдоха, нос зажат пальцами. Здоровые лю-ди задерживают дыхание на 40-50 сек., спортсмены – на 1-2 мин. Тест Генчи. Измеряется максимальное время произвольной задержки дыхания после глубокого выдоха. Хорошим считается показатель задержки дыхания на 30-40 сек.; отличным свыше 40 сек. Проба Яроцкого. Измеряется чувствительность вестибулярного анали-затора. Порог чувствительности вестибулярного анализатора в основном за-висит от наследственности, но под влиянием тренировки его можно повы-сить. Выполнение специальных упражнений способствует совершенствова-нию устойчивости вестибулярного аппарата против прямолинейных или уг-ловых ускорений и укачиваний. Тест проводим стоя, исходное положение – основная стойка: ноги вме-сте, ступни сомкнуты, руки прижаты к туловищу. Глаза закрыты. По команде начинать вращать голову в любую сторону в темпе 2 вращения в секунду. Секундомером фиксируется продолжительность сохранения равновесия. Оценки: 20-30 сек. – удовлетворительно; 31-41 сек. – хорошо; 41-50 сек. – отлично.